Самый лучший способ утолить жажду во время жары — это обычная вода или домашние напитки без сахара, объяснила врач-терапевт Алексей Абызов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

А сладкие газировки, лимонады и молочные коктейли лишь усугубят жажду. А кофеиносодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, что усилит обезвоживание.

Алкоголь в жару стоит ограничить, потому что он нарушает терморегуляцию и повышает риск перегрева. 

«Лучший выбор для утоления жажды в жару — напитки температурой 15-20 градусов Цельсия, поскольку это способствует эффективной гидратации и терморегуляции организма», — добавил Абызов.

Ориентироваться стоит на 1,5-2 литра в день и чувство жажды.

Какие способы пережить жару без кондиционера

Для здорового человека строгой нормы по базилику нет — его обычно едят как зелень, а не как основной продукт, сообщает DailyVibe.

Ориентировочно можно съесть 10–30 г свежего базилика в день (примерно небольшая горсть листьев) — вполне обычное и безопасное количество. Но даже 50–100 г свежих листьев для большинства людей не считаются опасными, но это уже довольно много с точки зрения кулинарии и может вызвать дискомфорт в желудке у чувствительных людей. 

Стоит учитывать, что базилик содержит витамин K. Если человек принимает препараты для разжижения крови (например, некоторые антикоагулянты), важно поддерживать потребление витамина K относительно стабильным и обсудить рацион с врачом.

Также эфирные масла базилика могут раздражать желудок у некоторых людей, особенно если есть его очень много натощак. 

Беременным обычно рекомендуют использовать базилик в обычных пищевых количествах, а не в виде концентрированных добавок или эфирных масел.

Чем полезен базилик