Даже без кондиционера можно значительно облегчить состояние, если правильно организовать режим дня и питьевой режим, объяснила терапевт Светлана Бурнацкая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.
«Главная ошибка — пытаться бороться с высокой температурой только тогда, когда становится совсем плохо. Профилактика перегрева должна начинаться заранее», — пояснила врач.
В течение дня нужно максимально ограничить нагрев помещения. Окна стоит держать закрытыми с позднего утра до вечера, а проветривать помещение рано утром и поздно вечером.
Стоит быть внимательным к питьевому режиму. Причем ориентироваться только на чувство жажды не стоит, а пить обычную воду комнатной температуры нужно небольшими порциями в течение всего дня.
В самые жаркие дневные часы физическую активность показано ограничить. Для нормализации сна надо принимать прохладный душ перед сном, использовать легкое постельное белье из хлопка или льна и отказаться от плотных одеял.
