Проблемы со сном могут появляться даже у тех, кто раньше засыпал без труда, сообщает DailyVibe.

Бессонница — это состояние, при котором человеку сложно заснуть, сон становится прерывистым или слишком коротким. Даже после ночи в постели может сохраняться ощущение усталости и разбитости.

Часто это связано с ритмом жизни. Поздний отход ко сну, использование телефона перед сном и постоянные мысли о делах мешают расслабиться. Мозг продолжает оставаться в активном состоянии, из-за чего заснуть становится сложнее.

Иногда причина в сбитом режиме. Если ложиться спать в разное время, организм не успевает привыкнуть к стабильному графику. Это постепенно влияет на качество сна.

Также на сон влияет общее состояние в течение дня. Перегрузка, усталость или переизбыток информации могут давать о себе знать именно вечером, когда наступает время отдыха.

В итоге бессонница чаще всего возникает не внезапно, а как результат накопившихся привычек и ритма жизни.

О простых и доступных практиках, которые помогают восстановиться после стресса рассказала эксперт Юлия Кульминская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на RuNews24.ru.

Хронический стресс зачастую связан не только с количеством задач, но и с потерей контакта с телом. Со временем это провоцирует тревожность, проблемы со сном и ощущением, что ресурсы не восстанавливаются.

«Одним из самых простых и работающих инструментов остаётся дыхание. Медленный ритм с более длинным выдохом помогает телу переключиться в режим восстановления. Уже через несколько минут снижается напряжение и появляется ощущение внутреннего спокойствия».

Тёплая вода, прикосновения, уход за телом возвращают внимание к ощущениям. Ванна перестаёт быть просто бытовой процедурой и становится способом восстановить состояние.

«В практике чаще всего видно, что именно вода быстрее всего возвращает человека в контакт с телом. А если добавить простые и понятные составы, эффект становится глубже», — отмечает эксперт.
Отдельное внимание эксперт уделяет чаям для ванны. Это смеси на основе соли и трав, которые раскрываются в воде постепенно и действуют мягко. Такой формат создаёт более обволакивающее ощущение и подходит для регулярных ритуалов.

Регулярные лимфодренажные чаи для ванны с солью помогают снизить ощущение тяжести и отёчности, особенно при малоподвижном образе жизни и высоких нагрузках. 

Как дыхательная гимнастика поможет от боли в спине