Нутрициолог Наталья Лясковская обозначила правила составления рациона в сезон простуд, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru. 

Специалист считает, что увеличивать количество продуктов, с каким-то одним микроэлементом, в сезон простуд нецелесообразно. Проблемы возникают скорее при скудном и однообразном питании, когда необходимых веществ постоянно не хватает.

«Не стоит забывать и о питье. Вода не вымывает вирус, зато нужна для нормальной работы организма и слизистых. Пить можно воду, несладкий чай, морс или компот без большого количества сахара», — подытожила нутрициолог.

Какие напитки пьют осенью?

Диетолог Марьяна Джутова объяснила, что полезнее — орехи или семечки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

Орехи в среднем отличаются высоким содержанием моно- и полиненасыщенных жиров, а также магния, витамина Е и ряда других микроэлементов. Семечки также богаты полезными жирами и белком, а некоторые их виды особенно интересны по содержанию отдельных микроэлементов. 

По калорийности существенной разницы между орехами и семечками обычно нет. В среднем порция около 20-30 г может содержать примерно 120-200 ккал в зависимости от конкретного вида. 

Наибольшую пользу орехи и семечки принесут в минимально обработанном виде: сырыми или слегка обжаренными, без большого количества соли, сахара, карамели и других добавок. 

Оптимальный подход — чередовать разные виды продуктов. 

Чем белые, полосатые и черные семечки отличаются