Рацион с достаточным количеством овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и других источников калия и магния может способствовать поддержанию нормального артериального давления, сообщает DailyVibe.

Полезным дополнением к рациону могут стать свекла, листовая зелень, фасоль, чечевица, овсянка, орехи и сухофрукты. При этом особенно важно ограничивать избыток соли и чаще выбирать продукты с минимальной обработкой.

Из напитков подойдут обычная вода и несладкий чай. Питание может помогать контролировать давление, но при диагностированной гипертонии оно не заменяет назначенные препараты.

Варенье из шиповника, черной смородины и малины может разнообразить рацион осенью и зимой, однако из-за высокого содержания сахара есть его лучше небольшими порциями, сообщает DailyVibe.

Шиповник и черная смородина содержат витамин С и растительные соединения, но при приготовлении варенья часть витаминов разрушается из-за нагревания. Малина также сохраняет некоторые полезные вещества, однако варенье не стоит рассматривать как средство от простуды.

При выборе лучше обращать внимание на состав и количество добавленного сахара. Варенье остается прежде всего сладким продуктом, поэтому достаточно небольшой порции — например, одной-двух чайных ложек.