Из чего должен состоять здоровый рацион, объяснила врач Анна Косенкова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Ria.ru.

Основу питания должна составлять растительная пища: овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи и семена, потому что они являются источниками микроэлементов и клетчатки.

Сложные углеводы дают долгое чувство сытости без резких скачков сахара в крови.

В выборе белка стоит отдать предпочтение рыбе и морепродуктам, кисломолочным продуктам низкой жирности, яйцам и птицам. 

Почему могут возникать трещины в уголках губ

Специалисты считают, что безопасной дозы ультраобработанной пищи не существует, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Для того чтобы снизить отрицательные последствия, нужно свести походы в рестораны быстрого питания к двум в месяц.

Стоит выбирать куриное филе со свежими овощами, полностью исключив картошку фри и жирные сладкие соусы.

В остальные дни нужно составлять меню из цельнозерновых круп, свежих фруктов и нежирного белка. Это поможет поддержать микрофлору и снизить воспаление.

Фастфуд усиливает риск депрессии и деменции