В больших количествах употреблять бананы не стоит объяснила диетолог-нутрициолог София Кованова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

«Лучше всего выбирать зеленые бананы, там много резистентного крахмала, также они лучше насыщают организм. Ограничить употребление стоит в том случае, если человек не может сам остановиться. В норме есть два зеленых банана в день или один спелый. Бананы полезны для спортсменов, их едят даже на „сушке“», — пояснила специалист.

Бананы необходимо ограничивать при некоторых заболеваниях, а также при приеме некоторых лекарств. Например следует употреблять с осторожностью при заболеваниях почек, ЖКТ, сахарном диабете, проблемах с желчным пузырем и варикозном расширении вен.

Сколько бананов можно съесть в день без вреда

Одного «самого полезного» растительного масла нет — всё зависит от того, как его используют (для салата, жарки и т.д.), сообщает DailyVibe.

Но можно выделить несколько лучших вариантов по пользе.

Самое универсальное — оливковое масло, в нем много мононенасыщенных жиров (полезны для сердца), содержит антиоксиданты (полифенолы), хорошо изучено в рамках средиземноморского питания. Лучше выбирать extra virgin (первый холодный отжим) — оно самое полезное, но не идеально для сильной жарки.

Льняное масло (очень полезное, но «не универсальное»). В нем очень много омега-3 (альфа-линоленовой кислоты) и оно полезно для сердца и сосудов. Но его нельзя нагревать (портится), и оно быстро окисляется.

Рапсовое (каноловое) масло — «золотая середина». Хороший баланс омега-3 и омега-6, нейтральный вкус, подходит и для готовки, и для салатов.

Подсолнечное масло — популярное и доступное, в нем много омега-6 (их важно не перебарщивать).

Кокосовое масло хорошо для жарки (устойчиво к температуре), но много насыщенных жиров.

Самое полезное масло — это не «одно идеальное», а комбинирование нескольких разных масел в рационе.

Чем отличается спред от маргарина и масла?