Врач-эндокринолог Наталия Шведова, объяснила, сколько бананов в день можно съесть без вреда для здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Один средний банан (около 120 г мякоти) содержит примерно 422 мг калия, 27 г углеводов (из них 14 г — сахара), 3 г клетчатки и около 105 килокалорий. Помимо этого, фрукт богат витаминами B6 и C.
Для здорового взрослого человека безопасной и полезной нормой может быть 1–2 банана в день.
«Исследования показывают, что даже после двух бананов подряд уровень калия в крови повышается совсем незначительно — в пределах нормы. Поэтому для людей со здоровыми почками бояться „передозировки“ калия не стоит», — отмечает врач.
С осторожностью употреблять бананы стоит тем, у кого диагностирована хроническая болезнь почек, сопровождающаяся повышением калия в крови. Также с осторожностью к этому продукту стоит отнестись пациентам с сахарным диабетом.
А тем, кто следит за весом: 2–3 банана дадут уже 200–300 лишних килокалорий.
Почему яблоки и бананы ускоряют созревание других фруктов
