Врач-терапевт Анастасия Лозикова назвала продукты, которые помогут справиться с депрессивным состоянием, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

«Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами (рыба, орехи), триптофаном (молочные продукты, индейка), витаминами группы B (зеленые овощи, мясо) и магнием (авокадо, темный шоколад), могут способствовать улучшению настроения и поддерживать нервную систему. Также антидепрессантами могут служить фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые помогают бороться с окислительным стрессом», — пояснила эксперт.

Также для улучшения состояния важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Потому что недостаток сна и постоянное напряжение могут усугублять депрессию.

Перечислены профессии с самым высоким риском депрессии

Ученые обнаружили, что увеличение потребления ультраобработанных продуктов на 10% повышает риск смерти на 3% у людей в возрасте от 30 до 69 лет, объяснила диетолог Нурия Дианова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

К ультраобработанным продуктам относятся продукты промышленного производства, которые были подвергнуты максимальной переработке, производятся из рафинированных ингредиентов, добавок и содержат большое количество масла. К ним относятся газировки, чипсы, сладкие и соленые снеки, сильно обработанное мясо, а также любые продукты, которые содержат множество пищевых добавок. 

Формулу вывели ученые из Школы общественного здравоохранения Университета Сан-Паулу в Бразилии. По данным Национального исследования рациона и питания, проведенного в 2018–2019 годах, в Англии этот показатель ультрапереработанных продуктов в рационе составил 53,4%, а в США — 54,5%. Получается, что только использование таких продуктов в качестве пищи увеличило риски смерти среднестатистического американца на 16,2%. 

Можно ли есть картофель при похудении?