Множество проблем со здоровьем появляются из-за избытка сахара в рационе, утверждает нутрициолог Екатерина Гузман, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на телеканал «Краснодар».

— Ключ к снижению сахара — в осознанности и постепенных изменениях привычек. Вам следует приучить себя внимательно читать состав продуктов и обращать внимание на скрытые источники сахара, которые часто содержатся в готовых продуктах, — посоветовала специалист.

Газировки, нектары, сиропы, кофе с добавками и популярный бабл ти, как правило содержат повышенное количество сахара. Их стоит заменить на воду, несладкий чай или домашние напитки без сахара.

— Готовьте дома. Домашняя еда позволяет вам контролировать количество сахара, которое вы добавляете в свои блюда. Заменять сладости фруктами, а также следите за балансом белка и клетчатки в рационе. Немаловажным фактором остаётся и полноценный сон, который снижает тягу к сладкому, — отметила Екатерина Гузман. 

Как просто избежать зависимости от сладкого

Основными провокаторами становятся экраны, кондиционеры, редкое моргание, контактные линзы и курение, объяснила кандидат медицинских наук Мария Левина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Pravda.Ru.

«По разным данным, до 80% населения знакомы с синдромом сухого глаза. Это нарушение качества или количества слезы: ее либо вырабатывается недостаточно, либо она слишком быстро испаряется. При взгляде в телефон или экран компьютера мы моргаем реже, из-за чего поверхность глаза пересыхает. Появляются сухость, ощущение песка, жжение, желание закрыть или потереть глаза. Такой же эффект бывает при вождении: человек сосредоточен на дороге, реже моргает, а печка или кондиционер дополнительно сушат глазную поверхность», — пояснила специалист.

Бытовые причины могут усугубить контактные линзы, погода, внешняя среда, прием ряда лекарств и общие заболевания. 

«Основным методом лечения синдрома сухого глаза является использование увлажняющих капель, или слезозаменителей. Как правило, они содержат гиалуроновую кислоту, которая обладает свойством удерживать влагу. Это легкий, быстрый и эффективный способ вернуть увлажнение на поверхность глаза и справиться с дискомфортом. Эффект наступает практически мгновенно: как только капля растекается по поверхности глаза, человек снова ощущает комфорт. Поэтому продажи слезозаменителей, безусловно, растут», — отметила Левина.

Профилактика сводится к изменению образа жизни. Причем, на ранней стадии дискомфорт получится контролировать увлажняющими каплями, но без лечения заболевание может усугубиться, и тогда потребуется более сложная терапия. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу.

Беспричинное слезотечение может говорить о нарушении в организме