Инжир содержит клетчатку и ряд важных минералов, но свежий и сушеный плод заметно отличаются по калорийности и содержанию сахаров, сообщает DailyVibe.

Пищевые волокна в составе инжира могут поддерживать нормальную работу кишечника и помогать при склонности к запорам. Плод также содержит калий, магний, кальций, фосфор и антиоксидантные соединения.

При этом сушеный инжир гораздо более концентрированный продукт: из-за удаления воды его калорийность примерно втрое выше, чем у свежего, а природных сахаров на ту же массу значительно больше.

Поэтому свежий инжир можно рассматривать как легкое дополнение к рациону, а сушеный лучше есть умеренно. При этом не стоит считать инжир универсальным средством для восстановления микрофлоры или профилактики заболеваний — его польза заключается прежде всего в составе и питательной ценности.

Арбуз кажется легким и безобидным продуктом, однако слишком большие порции могут стать лишней нагрузкой для организма, сообщает DailyVibe.

Несмотря на высокое содержание воды, в мякоти арбуза есть природные сахара. Поэтому съедать его большими объемами за один раз не стоит.

Особенно легко перебрать с количеством в жаркую погоду, когда холодный и сочный арбуз воспринимается скорее как напиток, чем как еда. Вместо нескольких килограммов за раз лучше ограничиться умеренной порцией и при необходимости разделить ее на несколько приемов.

При этом не стоит воспринимать арбуз как вредный продукт: в разумном количестве он может быть частью обычного рациона. Важно учитывать общий объем еды и индивидуальные особенности организма.