Свободная одежда поможет нивелировать отрицательное влияние позднего ужина на работу ЖКТ, заявила гастроэнтеролог Вероника Корнилова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Обильные трапезы перед сном могут вызывать воспаление пищевода.

— Особенно это касается людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. После плотной еды перед сном увеличивается риск так называемых рефлюксов, когда желудочная кислота забрасывается в пищевод. Это может приводить к повреждению слизистой и воспалению пищевода. Чтобы минимизировать риски, откажитесь от тесной одежды: поясов, корсетов, утягивающих вещей. Также стоит помнить: чем позже прием пищи, тем он должен быть легче, — поделилась Корнилова.

После сытного ужина, врач советует отдыхать на двух-трех подушках, для снижения вероятности рефлюксов. 

Как еда влияет на сон

Врач Ольга Чиркова назвала вредную привычку, чреватую перееданием, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

По мнению специалиста, это отвлекает мозг, поэтому сигналы о насыщении приходят с опозданием.

— Современный ритм жизни часто подталкивает нас совмещать приятное с полезным: ужинать за просмотром любимого сериала, скроллить соцсети во время обеда или смотреть ролики за завтраком. Однако такая, казалось бы, безобидная привычка может незаметно привести к перееданию и набору лишнего веса. Когда мы едим, мозг должен получать сигналы насыщения от желудка. Этот процесс требует внимания. Просмотр видео или чтение новостей во время еды отвлекает. Внимание переключается на экран, а не на тарелку. В результате вы хуже ощущаете вкус еды и не получаете от нее удовольствия. Сигналы о насыщении приходят с опозданием, и вы съедаете больше, — пояснила Чиркова.

Помимо этого, за просмотром видео тяжело понимать прошедшее время и количество съеденного, что особенно опасно при употреблении фастфуда, сладостей и чипсов.

— Старайтесь выделять время на еду без гаджетов. Пусть прием пищи станет отдельным ритуалом. Ешьте медленнее, тщательно пережевывайте пищу, так вы быстрее почувствуете насыщение. Обращайте внимание на то, что лежит у вас на тарелке. Это поможет контролировать порции, — заключила Чиркова.

Парадокс соцсетей — видео с едой могут снижать аппетит