Врач-невролог Галина Чудинская порекомендовала, как снизить риск инсульта в жару, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

В первую очередь, стоит избегать перегрева.

«С 12 до 17 часов — пиковое время жары, особенно опасное для физической активности. Перенесите прогулки и работу на утро или вечер. Если всё же оказались на улице — обязательно головной убор и одежда из светлой, дышащей ткани», — сказала эксперт.

С охлаждением нужно быть крайне осторожным. Контрастный душ, кондиционер и прохладная ванна могут помочь, но не стоит бросаться под холодную воду сразу после улицы, потому что это вредно для сосудов.

При диагнозе гипертония необходимо знать своё обычное давление и измерять его стоит регулярно, особенно при головной боли, слабости и тошноте.

В качестве профилактики нужно отказаться от курения, снизить уровень холестерина, ввести регулярные умеренные физические нагрузки в распорядок дня и контролировать хронические заболевания. Это поможет снизить риск инсульта в любой сезон — и летом особенно.

Врач предупредила об опасности жаркой погоды для сосудов

Кокосовое масло отлично подходит для приготовления пищи, так как не выделяет канцерогены при термической обработке, объяснила нутрициолог Ольга Яблокова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист советует добавлять в напитки получаемое из него МСТ-масло.

— Кокосовое масло — отличный выбор для готовки благодаря высокой точке дымления, что делает его устойчивым к окислению при нагреве. Оно не будет образовывать канцерогены и подойдет для кулинарии. Также путем разделения жиров из него получают МСТ-масло, которое не имеет запаха и вкуса, а также быстрее усваивается организмом, обеспечивая быструю энергию. Его часто добавляют в кофе, делая напиток еще более бодрящим, — поделилась Яблокова.

Но у этого продукта есть и отрицательные стороны — оно на 85% состоит из насыщенных жиров. Поэтому необходимо контролировать его количество в рационе. Особенно внимательными к нему стоит оноситься людям с высоким уровнем холестерина и проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Чем отличается спред от маргарина и масла?