Грамотно составленный рацион помогает снизить риски теплового удара, отёков и вялости, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Лёгкие овощи, зелень, ягоды и несладкие фрукты содержат калий и магний, которые помогают работе сердца и уменьшают потерю электролитов с потом. А клетчатка из растительной пищи способствует мягкому очищению кишечника. 

Тяжёлые жирные блюда, фастфуд и избыток соли в жару задерживают воду, которые могут спровоцировать скачки давления и ощущение тяжести. 

Помимо этого стоит пить чистую воду небольшими порциями в течение всего дня, и исключить сладкие газировки и алкоголь, а кофе и крепкий чай нужно заменить травяными настоями или морсами без сахара.

Какое мороженое лучше для жары

Во время перелета в самолете организм находится в неестественной для него среде, и в первую очередь страдает ЖКТ, предупредила врач-диетолог Дарья Русакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU. 

Из-за перепадов давления во время полета газы в желудочно-кишечном тракте расширяются, вызывая вздутие, боль, дискомфорт. А ограничение в движении замедляет пищеварение.

«В связи с обезвоживанием в полете может повышаться риск развития запоров. Для многих перелет — это стресс, так как это непривычная среда для организма. Особенно тяжело переносятся ночные перелеты. Также сухой воздух в салоне вызывает обезвоживание, замедляет перистальтику кишечника», — рассказала врач. В полете возможны перепады артериального давления. 

Поэтому перед полетом диетолог советует не употреблять газированные сладкие напитки, жирные, жареные блюда, фастфуд и бобовые. Острые блюда могут провоцировать возникновения тошноты. Сладости, кондитерские изделия вызывают резкие скачки сахара в крови, провоцируют жажду, что усиливает обезвоживание и провоцирует возникновение отеков. Алкоголь также обезвоживает, и к тому же усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы. А кофеиносодержащие напитки могут усилить нервозность, что может негативно сказаться на общем состоянии. 

Назван способ сократить время посадки в самолет почти в три раза