Часто, люди отказываясь от спорта говорят: «Я устал, у меня дефициты», объяснила тренер София Гаврютина-Лисина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.
Проблема в том, что люди воспринимают тренировки как необязательную часть жизни и с легкостью заменяют их другими делами.
— У большинства людей физическая активность воспринимается как что-то необязательное. Из-за этого возникает ощущение лени и желание заменить тренировку чем-то другим. Конечно, могут влиять и физиологические причины: дефициты, хроническая усталость и другие состояния, на фоне которых действительно не хватает сил. Но в целом, чаще это психологическая проблема. Обычно дело в том, что у человека нет понимания важности спорта и физической активности в жизни.
Необходимо встроить тренировки в жизнь как систему: определить дни занятий и придерживаться расписания.
Хорошо выбирать ту активность, которая на самом деле приносит удовольствие — это сможет сформировать устойчивую привычку. Главное — пробовать и искать.
Начинать надо постепенно. Нужно дать себе время втянуться. При этом не стоит перегружать организм, особенно если чувствуется сильная усталость. В противном случае можно потерять мотивацию или получить травму. Обязательно нужно учитывать состояние здоровья и сдавать анализы, чтобы понимать возможности организма.
Названы упражнения для ровной и сильной спины
