Как отличаются углеводы, объяснила врач-терапевт-гематолог Зарина Шамсиева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Углеводы — основной источник энергии для тела и мозга, а также содержат клетчатку и пищевые волокна, которыми питается микрофлора нашего кишечника. 

Быстрые углеводы можно употреблять лишь изредка. Сложные углеводы в первой половине дня обеспечивают равномерное поступление энергии, и позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови. А вот вечером сложные углеводы полезнее заменить белками.

Самыми полезными из сложных углеводов являются:
— цельные крупы 
— макароны из твёрдых сортов пшеницы 
— цельнозерновой хлеб 
— овощи 
— ягоды и фрукты. 

Какие продукты составляют здоровый рацион

Влияние кофе на артериальное давление не так однозначно, объяснила кардиолог Наталья Соловьева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Сразу после выпитой чашки кофе артериальное давление действительно повышается, считает специалист. Но, как правило, этот показатель меняется незначительно и самостоятельно возвращается к норме в течение пары часов. А при регулярном употреблении кофе на протяжении длительного времени этот эффект исчезает вовсе, потому что организм адаптируется к постоянной стимуляции.

Исследования подтверждают эти выводы. Более того, некоторые результаты показывают на парадоксальное снижение уровня артериального давления при длительном употреблении умеренного количества кофе. 

Чем термос отличается от термокружки и что удобнее