Сбросить вес весной поможет универсальная средиземноморская диета, эффективность которой проверена годами, сообщила врач-кардиолог Татьяна Маклакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

У этой диеты почти нет противопоказаний.

— Я как врач против экстремальных диет. С точки зрения кардиологии и липидологии, самый безопасный и научно-обоснованный вариант — это средиземноморский тип питания, — сообщила Маклакова.

Такой рацион мягко способствует снижению уровню «плохого» холестерина, уменьшает системное воспаление в сосудах, не провоцирует дефицита витаминов и микроэлементов, что критично весной.

Для сброса значительного веса, можно рассмотреть модифицированное интервальное голодание (схема 16/8), но строго после консультации с врачом, потому что при некоторых заболеваниях желчного пузыря и сердца такой тип питания противопоказан.

Какие продукты полезны для здоровья сердца

Весной лучше отдать предпочтение продуктам, богатым триптофаном и витаминами группы B, заявила нутрициолог Юлия Чернобровкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

— В весенний период важно сместить фокус на продукты, богатые триптофаном и витаминами группы В, так как именно они участвуют в синтезе серотонина и дофамина — наших главных «проводников» хорошего настроения и энергии, — отметила Чернобровкина.

Также специалист напоминает о риске дефицита магния, который необходим для снижения уровня кортизола. 

— Дефицит железа ранней весной ощущается особенно остро, вызывая апатию и слабость. В этом контексте особого внимания заслуживают томаты и продукты их переработки. Парадоксально, но консервированная или термически обработанная мякоть томатов приносит порой больше пользы, чем парниковые аналоги, лишенные вкуса и насыщенности, — подытожила Чернобровкина.

Как готовить овощи для сохранения витаминов