В дороге питье даже важнее еды, потому что в поезде и на вокзале легко получить обезвоживание (особенно из-за сухого воздуха и чая/кофе), сообщает DailyVibe.

Вода — лучший вариант в дороге. Обычная негазированная вода в бутылке — удобно и безопасно при любой длительности поездки. Хорошим выбором может стать слабогазированная минеральная вода, если чувствуется усталость или жара.

Чай в термосе или купленный в поезде/кафе лучше без большого количества сахара. 

Соки только в заводской упаковке, лучше маленькими порциями и не злоупотреблять (много сахара). 

Что лучше избегать:
— напитки «на разлив» без понятной чистоты 
— слишком сладкие газировки (усиливают жажду) 
— алкоголь (обезвоживает и ухудшает самочувствие в дороге) 
— напитки с сомнительных точек без упаковки.

Можно ли купить безопасную еду на вокзале?

Диетолог и нутрициолог Виктория Кострова объяснила, что снижение аппетита в жару — физиологически обоснованная защитная реакция организма, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Так как процесс переваривания пищи сопровождается выделением большого количества тепла, мозг намеренно подавляет чувство голода, в стремлении избежать перегрева.

Летняя вялость и упадок зачастую вызваны не дефицитом калорий, а обезвоживанием из-за жары и потерей необходимых минеральных веществ вместе с потом.

Специалист советует перенести плотные приёмы пищи на раннее утро и поздний вечер. Это поможет сохранить оптимальный уровень энергии. А днем можно употреблять легкие блюда: холодные овощные супы, зелёный смузи или ягоды. Помимо этого, стоит пить не просто воду, а природные изотоники, чтобы восстанавливать водно-солевой баланс. 

Почему многих людей тянет к вредной еде