Картофель фри и другие жареные гарниры содержат много жира, соли и калорий, поэтому их регулярное употребление может навредить здоровью, сообщает DailyVibe.

Полностью и навсегда отказываться от картофеля фри необязательно. Однако частое употребление жареной пищи может способствовать набору веса и повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Белый рис, макароны и каши быстрого приготовления также стоит есть умеренно, особенно если в них много сахара, соли или жирного соуса. Время приема пищи менее важно, чем размер порции, способ приготовления и общий рацион.

Для повседневного ужина лучше выбирать овощи, гречку, бобовые, бурый рис или цельнозерновые макароны. Основой здорового питания считаются разнообразные продукты с минимальной обработкой и небольшим содержанием соли, сахара и насыщенных жиров.

Регулярный отказ от ужина подходит не всем и у некоторых людей способен усиливать голод, провоцировать переедание и мешать полноценному питанию, сообщает DailyVibe.

Сам по себе пропуск вечернего приема пищи не обязательно замедляет обмен веществ или приводит к набору веса. Результат зависит от общей калорийности рациона, его состава, физической активности и состояния здоровья.

Слишком строгие ограничения могут вызывать слабость, раздражительность и сильный голод, а при длительном дефиците калорий — способствовать потере мышечной массы. Особенно осторожными следует быть людям с диабетом, заболеваниями пищеварительной системы, беременным и тем, кто принимает лекарства вместе с пищей.

Если вечером хочется есть, лучше выбрать умеренную порцию из белкового продукта, овощей и цельнозернового гарнира. Для контроля веса важнее устойчивый рацион и подходящий размер порций, а не обязательный отказ от ужина