Эндокринолог Маргарита Белоусова назвала плюсы продуктов с высоким содержанием клетчатки для здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Регулярное употребление клетчатки может помочь снизить вес, потому что уменьшает общую калорийность пищи, продлевает чувство сытости и предотвращает возникновение трудностей с опорожнением кишечника. К тому же потребление клетчатки снижает риск развития сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний.

Много клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, в овощах, фруктах, бобовых, орехах и ягодах.

— Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять около 25-30 граммов клетчатки. Эту норму можно обеспечить, придерживаясь принципов гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22-23 сантиметра в диаметре мысленно делится на четыре части: половина овощей и фруктов, четверть — животные белки (мясо, рыба, птица) или растительные (горох, чечевица), и еще четверть — сложные углеводы, например, крупы. 

Почему есть слегка недоваренные крупы, полезно для здоровья

Люди часто просматривают страницы бывших партнеров, чтобы удостовериться, что решение о расставании было правильным, сообщила клинический психолог Лилия Гладких, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИАМО.

«В онлайн-сталкеры мы прежде всего идем для того, чтобы убедиться, что когда-то в отношениях с этим человеком мы поступили правильно. Условно — подтвердить себе состоятельность той позиции, которую когда-то выбрали. Для того чтобы психике закрыть все эти подвисающие вопросы, ей нужно пойти и убедиться в том, что, например, человек стал неуспешным», — сказала Гладких.

Когда люди знают, по каким причинам происходит какое-то событие, тогда появляется ощущение контроля.

«Ощущение, что в другой похожей ситуации мы можем как будто бы поступить уже более разумно, более правильно, более рационально. И это еще один компонент, который дает нам, с одной стороны, успокоение, а с другой, наоборот, — тревожность: надо посмотреть, а что там, а изменилось там или не изменилось, в лучшую сторону изменилось или в худшую», — заключила эксперт.

Цифровой детокс поможет восстановить нервную систему