Эндокринолог Маргарита Белоусова назвала плюсы продуктов с высоким содержанием клетчатки для здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Регулярное употребление клетчатки может помочь снизить вес, потому что уменьшает общую калорийность пищи, продлевает чувство сытости и предотвращает возникновение трудностей с опорожнением кишечника. К тому же потребление клетчатки снижает риск развития сердечно-сосудистых и некоторых видов онкологических заболеваний.

Много клетчатки содержится в цельнозерновых продуктах, в овощах, фруктах, бобовых, орехах и ягодах.

— Взрослым рекомендуется ежедневно употреблять около 25-30 граммов клетчатки. Эту норму можно обеспечить, придерживаясь принципов гарвардской тарелки. Для каждого приема пищи тарелка 22-23 сантиметра в диаметре мысленно делится на четыре части: половина овощей и фруктов, четверть — животные белки (мясо, рыба, птица) или растительные (горох, чечевица), и еще четверть — сложные углеводы, например, крупы. 

Почему есть слегка недоваренные крупы, полезно для здоровья

Вопрос о безвредной дозе алкоголя — дискуссионный, говорит нарколог Андрей Сергеев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «РИА Новости».

«Есть врачи, которые придерживаются мнения, что небольшие дозы не принесут вреда: в неделю это, если говорить усредненно, одна бутылка пива или два бокала вина или же 50 миллиграммов крепкого алкоголя. Я, исходя из многолетней практики, придерживаюсь позиции, что безопасных доз алкоголя нет», — сказал нарколог.

Даже минимальное количество спиртного делает человека уязвимым перед онкологическими заболеваниями, болезнями сердечной-сосудистой системы, психическими расстройствами.

«Алкоголь токсичен. От него прежде всего страдает пищеварительная система. Он часто становится причиной циррозов, панкреатита, рака желудка и кишечника. Также он провоцирует инсульты, инфаркты, способствует возникновению атеросклероза. Мнение, что алкоголь помогает справиться со стрессом — заблуждение. На коротком отрезке времени такое возможно, но затем, тревожность только усиливается, человеку нужна новая порция спиртного, чтобы снять ее, как итог — алкогольная зависимость», — добавил врач. 

Что не так с домашним самогоном