Психотерапевт Сергей Мартынов объяснил, как можно самостоятельно избавиться от навязчивых мыслей, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Навязчивые мысли далеко не всегда говорят о психическом заболевании, но они могут доставлять серьезный дискомфорт и вызывать стресс. И чтобы избавиться от них, вместо попыток погрузиться в них, стоит переориентировать фокус внимания в позитивное русло — представить что-нибудь приятное или пообщаться с любимым человеком. 

Еще один — добавлять фразу «Я замечаю мысль о том, что...» каждый раз, когда всплывает какая-то негативная маяль. Например, вместо «Я неудачник» говорить себе: «Я замечаю мысль о том, что я неудачник». Это обеспечивает дистанцирование между человеком и его мыслями.

Важно постараться изменить вектор размышлений.

«Как правило, большинство людей думают о том, чего они не хотят, и это только больше погружает их в негатив. Думая о том, чего мы хотим, мы получаем больше позитивных эмоций и желание двигаться в направлении к „своему хочу“. На эксплуатации этой возможности и построены все марафоны желаний», — объяснил Мартынов.

Почему сновидения могут восприниматься как реальность

Какие мифы о кофе не соответствуют действительности, рассказали ученые Пермского Политеха, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Один из самых распространенных о том, что в растворимом кофе почти нет кофеина. Но это не так.

«В стандартной чашке растворимого кофе объемом 150 мл содержится 60–65 мг кофеина. Это немного меньше, чем в эспрессо или фильтр-кофе, но разница не критична», — объяснил ассистент кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Никита Фаустов.

Еще есть заблуждение, что растворимый кофе делают из отходов. 

«Качественный растворимый кофе получают из обжаренных зерен, которые заваривают, а затем высушивают — либо горячим воздухом, либо методом сублимации», — отметил ученый.

Считается, что растворимый кофе более вредный для желудка.

«У растворимого кофе кислотность ниже, чем у молотого, поэтому многие люди переносят его легче. Но любой кофе стимулирует выработку желудочного сока, поэтому его не стоит пить натощак», — рассказал Никита Фаустов.

Есть мнение о повышенном содержании акриламида, который образуется при обжарке и считается потенциально канцерогенным.

«Да, в растворимом кофе его больше, чем в свежесваренном. Но чтобы концентрация стала опасной, нужно выпивать 7–8 чашек в день. При умеренном потреблении риск для здоровья минимален», — пояснил кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник кафедры «Химия и биотехнология» ПНИПУ Валерий Литвинов.

Также есть мнение, что растворимый кофе не содержит полезных веществ. 

«Растворимый кофе содержит антиоксиданты — фенольные соединения и флавоноиды. Их количество зависит от технологии производства и сырья», — уточнил Никита Фаустов. 

Почему нельзя чистить зубы сразу после выпитого кофе