Эксперт Александр Дмитриев заявил, что бросать курить в одиночку — неэффективно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«Бросают курить самостоятельно лишь около 5% от всех курящих. Если вы или ваши близкие понимаете, что не в состоянии справиться с зависимостью самостоятельно, мы рекомендуем не стесняться обращаться к врачам за помощью», — сказал он.

Специалист проведет диагностику и оценит степень никотиновой зависимости. 

Для избавления от зависисмости используют никотинзаместительную терапию (пластыри, ингаляторы, спреи, таблетки для рассасывания), которая увеличивает шансы на успех, но у такого метода есть свои противопоказания и побочные эффекты, поэтому ее может назначить только врач.

Также используется когнитивно-поведенческая терапия и мотивационное консультирование.

«Врачи допускают рецидивы: срывы случаются, но это не повод опускать руки. Быть всегда на связи со своим доктором — крайне важно», — заверил эксперт.

Эксперт объяснил, почему «безопасных» табачных продуктов не существует

Чтобы избежать проблем в работе кишечника, нужно включить в рацион оптимальное количество пищевых волокон, объяснила врач-диетолог Наталья Круглова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на URA.RU.

«В первую очередь это овощи и фрукты, листовая зелень, ягоды, грибы. Они содержат пищевые волокна, необходимые для поддержания здоровья кишечника и его стимуляции. Не нужно забывать про цельнозерновые продукты: крупы, хлеб», — уточнила эксперт.

Кроме того, кисломолочные продукты и квашеные овощи благотворно влияют на работу кишечника. 

Помимо этого, достаточное количество жидкости поможет в профилактике запоров. 

«Однако иногда этого ориентира может быть недостаточно, поэтому стоит выпивать жидкости в день из расчета 30-40 мл на каждый килограмм массы тела. Отмечу, что это не только вода, но и напитки без добавления сахара и кофеина», — уточнила специалист. 

Почему нельзя запивать еду ледяной водой?