Осенью чаще хочется горячей, сытной и углеводной пищи, объяснила врач-диетолог Дарья Русакова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

При этом в большинстве случаев причина не в холоде. Световой день сокращается, люди меньше времени проводят на улице, а еда становится одним из самых доступных способов получить удовольствие. 

«Недосып напрямую усиливает тягу к калорийной пище. Если образ жизни не изменился, сделайте рацион более сытным за счет белковых продуктов, цельнозерновых круп, овощей и горячих блюд — тогда желание есть чаще не приведет к прибавке веса», — заключает эксперт.

Перечислены основные риски полуфабрикатов

Продукты глубокой переработки являются одним из главных факторов риска развития хронических заболеваний, объяснила диетолог Ольга Редина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мosregtoday.ru. 

К основным проблемам полуфабрикатов относятся:

— Дисбаланс нутриентов, когда в процессе обработки продукты теряют витамины, минералы и клетчатку.

— Скрытая соль, сахар и жиры. Это прямой путь к гипертонии, ожирению и диабету второго типа.

— Онкологические риски. Увеличение доли переработанных продуктов в рационе повышает вероятность развития рака.

— Отсутствие насыщения и лишний вес. Из-за нехватки важных нутриентов не дает чувства сытости и заставляет человека переедать. 

Как часто можно есть полуфабрикаты без вреда здоровью