Гастроэнтеролог Евгений Белоусов назвал безопасную для здоровья суточную норму чая, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«Для здорового взрослого человека ориентир — три-пять чашек чая в день», — отметил Белоусов.

Чтобы нивелировать потенциальный вред от чая, специалист советует не заваривать его слишком крепким и не пить его литрами. Более щадящими вариантами считаются белый чай, улун и травяные настои без кофеина. Но и их не стоит пить бесконтрольно.

Пациентам с гастритом с гастритом, особенно в период обострения, крепкий чай стоит употреблять с осторожностью или исключить вовсе. Также рассмотреть ограничения нужно при гипертонии, бессоннице, тревожности и склонности к учащенному сердцебиению чай тоже стоит употреблять с осторожностью. 

Микропластик из чайных пакетиков вредит здоровью

Иногда причина хронической тревожности кроется в дефиците веществ, необходимых нервной системе для стабильной работы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Есть три основных фактора, через которые питание влияет на устойчивость к стрессу.

Мозг потребляет около 20% всей энергии организма, и для производства энергии на клеточном уровне необходим фосфор, обеспечивающий передачу импульсов между нервными клетками. Лидеры по содержанию фосфора среди доступных рыб — минтай и хек. 

В моменты напряжения мозг требует быстрой энергии, и человек тянется к сладкому и выпечке. Однако резкий скачок сахара неизбежно сменяется таким же резким падением, которое организм воспринимает как новый стресс — кортизол снова растёт, и тревога не уходит. Разорвать этот круг помогает триптофан, который есть в тунце и палтусе.

«Каждый нервный импульс в организме передаётся по волокнам, покрытым специальным защитным слоем — миелином. Когда этот слой истончается или повреждается, нервная система начинает работать нестабильно», — объясняет врач.

Треска и пикша богаты B12, который поддерживает целостность миелина, обеспечивая быструю и точную передачу сигналов. 

«Рацион, в котором рыба появляется два-три раза в неделю, даёт нервной системе то, что ей нужно для устойчивой работы, и человек начинает замечать разницу раньше, чем ожидает», — резюмировала врач.

Какая рыба поможет при борьбе с мигренями