Есть 3–5 бананов каждый день, для здорового человека это не обязательно опасно, но регулярно делать так особого смысла нет, сообщает DailyVibe.

Примерно получается:
— три банана — около 300–330 ккал и 75–80 г углеводов.
— пять бананов — около 500–550 ккал и 125–135 г углеводов.

Калия получится много, но у человека со здоровыми почками организм обычно хорошо регулирует его уровень.

Главная проблема скорее не в калии, а в количестве калорий и углеводов. Пять бананов могут незаметно добавить к рациону около 500 ккал. Если они идут сверх обычного питания, со временем это может способствовать набору веса.

Ещё возможны вздутие, газообразование или послабление стула — особенно если съесть несколько за короткое время.

При этом бананы вполне полезны: это источник углеводов, калия и клетчатки. Поэтому 1–2 в день — отличный вариант, а 3 иногда — совершенно нормально.

Сколько бананов можно съесть в день

Врач-эндокринолог Наталия Шведова назвала главных врагов щитовидной железы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Щитовидная железа использует для синтеза гормонов йод. Но восполнить его дефицит за счет экзотических фруктов или орехов невозможно, считает специалист. 

Согласно рекомендациям ВОЗ единственным доказанным способом профилактики остается йодированная соль с йодатом калия. А в случаях подтвержденного врачом дефицита назначаются лекарственные препараты с четкой дозировкой.

Специалиста предостерегают от неразумного употребления водорослей (ламинарии, келпа, нори), которые могут содержать от 10 до 8000 мкг на 1 г сухого продукта и одна чайная ложка сушёной ламинарии может дать дозу, в сотни раз превышающую норму. И бесконтрольное применение капсулированных БАДов с водорослями может вызвать йод-индуцированный гипертиреоз, особенно у людей со скрытыми узлами в щитовидной железе. 

Самоназначение йода вызывает гипотиреоз и тремор рук