Вопреки обывательскому мнению, алкоголь не стоит считать снотворным, заявил психиатр Эдуард Холодов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Выпитый вечером бокал вина обладает седативным действием и может сократить время засыпания, но он нарушает всю структуру сна.

«Алкоголь избирательно и грубо подавляет быструю фазу сна, особенно во второй половине ночи. Это приводит к частым пробуждениям, повышенной потливости, кошмарам и фрагментарным, тревожным сновидениям. Все это оказывает катастрофическое воздействие на психику и мозг», — подчеркнул он.

Поэтому привычка по вечерам снимать стресс алкоголем может обернуться утренней разбитостью, раздражительностью, повышенной тревожностью и ухудшением концентрации внимания и памяти. Помимо этого, алкоголь сильно расслабляет мышцы глотки, из-за чего у человека развивается храп и апноэ, которые могут спровоцировать гипоксию мозга.

«Если вы привыкли засыпать с помощью алкоголя, ваш мозг перестраивается. Со временем та же доза перестает работать, вы начинаете увеличивать ее. А когда пытаетесь заснуть без спиртного — возникает тяжелейшая бессонница, которая в разы сильнее исходной. Это замкнутый круг зависимости», — предостерег Холодов.

Употребление алкоголя в бане грозит перегрузкой сердца

Морковная ботва — это настоящий скрытый «суперпродукт», сообщает DailyVibe.

Хотя многие выбрасывают её, она содержит много полезного, иногда даже больше, чем сама морковь.

В ботве находятся витамин С, который укрепляет иммунитет, витамин K важен для костей и свертывания крови и витамины группы B поддерживает нервную систему.

Также там есть калий, который поддерживает сердце и давление, магний необходим для мышц и нервной системы и железо, полезное для крови.

Флавоноиды и каротиноиды в ботве борются с воспалением и защищают клетки от старения, а клетчатка поддерживает пищеварение и улучшает работу кишечника. 

Морковную ботву добавляют в супы и бульоны, песто, салаты и смузи.

Листья моркови не любят долгую термическую обработку, а витамин C разрушается быстро, поэтому лучше добавлять к готовому блюду в конце. Некоторые могут испытывать лёгкое жжение во рту при большом количестве ботвы — это нормально. К тому же ботву можно заморозить и использовать в зимние месяцы — витаминный запас сохраняется лучше, чем в корнеплоде.

Как меняется полезность моркови по мере роста?