Какие напитки следует пить в жару, объяснил врач общей практики Елена Павлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
В жару организм может потерять достаточное количество жидкости, поэтому стоит пить маленькими глотками каждые 15–20 минут от полутора до трех литров воды в сутки.
— Лучше всего подойдут чистая питьевая вода, минералка, зеленый чай без сахара, морсы, — пояснила Павлова.
Как считает специалист, в жару стоит есть овощи, а также фрукты и ягоды, включая арбуз, клубнику и яблоки. Из белковых продуктов надо отдавать предпочтения курице, рыбе или яйцам. Но стоит избегать жирного, жареного, фастфуда и наваристых супов вроде борща.
— Алкоголь, сладкие газировки и кофеин только ухудшают состояние в жару, они обезвоживают и создают лишнюю нагрузку на сердце. Миф о том, что пиво освежает, опасен. Носите в жару только натуральные ткани: лен, хлопок, вискозу, бамбук. Синтетика и узкие джинсы нарушают вентиляцию и моментально создают парниковый эффект, — заключила Павлова.
