Бытует мнение, что для любых тренировок в зале, на улице и дома обязательно должна быть полная экипировка, сообщает DailyVibe.

И если к спортивной одежде обычно вопросов нет, то мнения, по поводу, стоит ли надевать специальную обувь во время тренировок дома, расходятся.

Силовые тренировки или фитнес лучше проводить в спортивной обуви, особенно если есть прыжки, приседания с весом или интенсивные движения.

Йога, растяжка и упражнения на пресс можно делать босиком или в носках.

Для прыжков, бега на месте и кардио лучше подобрать обувь с хорошей фиксацией и амортизацией.

Иногда на скользком полу босиком может быть безопаснее, чем в носках. 

Что нужно для домашних тренировок всей семьи

Если оборудование должно пригодиться всей семье, то стоит делать упор на универсальные вещи, которыми смогут пользоваться люди разного возраста и уровня подготовки, сообщает DailyVibe.

Оптимальный семейный набор:

— большой нескользящий коврик — для гимнастики, растяжки, йоги, упражнений на пресс;
— набор эспандеров-лент разного сопротивления — легко подобрать нагрузку каждому члену семьи;
— регулируемые гантели — один комплект вместо нескольких пар; вес можно менять под человека и упражнение;
— фитбол — подходит для лёгкой гимнастики, упражнений на корпус и растяжки;
— скакалка — хороша для кардио, если позволяет место и нет противопоказаний;
— невысокая степ-платформа — пригодится для кардио и некоторых силовых упражнений;
— массажный ролик — не для тренировки как таковой, но удобен для восстановления и разминки.

Универсальный комплект: коврик, набор резинок, регулируемые гантели и фитбол. Это обеспечит инвентарь от легкой домашней гимнастики до достаточно серьезных силовых тренировок.

Если в семье есть дети или пожилые люди, стоит отдельно учитывать их возраст и физические возможности: например, тяжелые гантели и интенсивные прыжковые упражнения подходят далеко не всем.

Как заставить себя заняться спортом после летней расслабленности