Если оборудование должно пригодиться всей семье, то стоит делать упор на универсальные вещи, которыми смогут пользоваться люди разного возраста и уровня подготовки, сообщает DailyVibe.

Оптимальный семейный набор:

— большой нескользящий коврик — для гимнастики, растяжки, йоги, упражнений на пресс;
— набор эспандеров-лент разного сопротивления — легко подобрать нагрузку каждому члену семьи;
— регулируемые гантели — один комплект вместо нескольких пар; вес можно менять под человека и упражнение;
— фитбол — подходит для лёгкой гимнастики, упражнений на корпус и растяжки;
— скакалка — хороша для кардио, если позволяет место и нет противопоказаний;
— невысокая степ-платформа — пригодится для кардио и некоторых силовых упражнений;
— массажный ролик — не для тренировки как таковой, но удобен для восстановления и разминки.

Универсальный комплект: коврик, набор резинок, регулируемые гантели и фитбол. Это обеспечит инвентарь от легкой домашней гимнастики до достаточно серьезных силовых тренировок.

Если в семье есть дети или пожилые люди, стоит отдельно учитывать их возраст и физические возможности: например, тяжелые гантели и интенсивные прыжковые упражнения подходят далеко не всем.

Как заставить себя заняться спортом после летней расслабленности

Тренер Артем Опальницкий объяснил, как сочетать спорт с работой и не перегружать себя, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Некоторые думают, что тренировки при плотном графике будут отнимать слишком много времени. Хотя регулярная физическая активность может увеличить продуктивность и улучшить концентрацию. 

Утренние тренировки бодрят и заряжают энергией, а вечерние помогают снять накопившееся за день напряжение и снизить уровень стресса. 

Начинать день лучше с легких кардионагрузок и растяжки, а после трудового дня лучше подходят силовые или более интенсивные форматы.

Важный принцип — восстановление. Встраивайте в свой график не только физическую активность, но и полноценный отдых: сон, баню, массаж, прогулки на свежем воздухе. Все это помогает избежать выгорания, сохранить продуктивность и получить удовольствие от процесса.

Как заставить себя заняться спортом после летней расслабленности