Преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич объяснила, о чем на самом деле говорит боль в мышцах после тренировки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Бытует мнение, что боль в мышцах на тренировке говорит о том, что она проходит правильно и настоящая эффективность приходит через преодоление. 

«На самом деле ваше тело в этот момент не становится сильнее, оно просит о помощи. Резкая скованность в процессе означает одну простую вещь — нагрузка оказалась слишком высокой для вас именно сегодня. Тканям не хватает кислорода, и организм включает защитный спазм, чтобы избежать серьёзной травмы. Худшее, что можно сделать в этот момент, — пытаться героически терпеть боль или начать агрессивно растягивать напряжённый участок», — говорит эксперт.

Необходимо снизить нагрузку или даже прекратить упражнение: показать нервной системе, что угроза миновала. Это совершенно не значит, что вы сдались или провалили занятие. Это значит, что вы поступили как взрослый человек, который бережёт свой организм. 

Доступный «фитнес». Почему лестница лучше лифта

Психолог Дмитрий Першин объяснил, почему спорт может укрепить отношения, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Совместная физическая нагрузка синхронизирует не только дыхание, но и нервную систему, после тренировки легче разговаривать — раздражение уже потрачено на нагрузку, а не на друг друга.

«В спорте не нужно ничего обсуждать и договариваться, как в быту, — вы просто рядом делаете одно и то же, и это форма близости, которая не требует уязвимости разговора. Для пар, которым сложно говорить о чувствах напрямую, это иногда единственный доступный канал контакта», — советует специалист.

Но с другой стороны: если в паре есть скрытое соперничество или неравенство, спорт может не сближать, а обнажать конфликт — через сравнение результатов, раздражение от разного темпа. 

Неочевидные плюсы велосипеда для города