Домашний формат тренировок быстро превращается в хаотичную активность без системы, объяснил фитнес-тренер Сергей Перев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.
Сегодня человек делает интенсивное кардио, завтра упражнения на пресс, через несколько дней растяжку, потом берёт комплекс «на всё тело за 15 минут», поэтому тело не понимает, к чему адаптироваться. А результат в фитнесе строится не на случайном наборе упражнений, а на системе.
Помимо этого, во время домашних занятиях отсутствует контроль техники, который в зале обеспечивает тренер. Особенно рискованны интенсивные домашние комплексы для новичков, и резкий старт может привести не к форме, а к боли и отказу от занятий.
«Главная ошибка не в том, что человек занимается дома. Ошибка в том, что он воспринимает домашние тренировки как набор отдельных роликов, а не как систему. Фитнес работает тогда, когда нагрузка повторяется, контролируется и постепенно развивается. Без этого даже ежедневные занятия могут не давать ожидаемого результата», — заключил тренер.
Каким спортом можно заниматься осенью на улице?
