При варикозе, даже на ранних стадиях, длительная и интенсивная нагрузка может быть противопоказана, объяснил хирург Владимир Волоконцев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru. 

«Возможность и интенсивность тренировок зависят от стадии заболевания и должна обсуждаться со специалистом», — отметил врач.

Хирург поясняет, что если специалист не ограничивает бег, то заниматься следует умеренно — 3–4 раза в неделю в неспешном темпе по 20–30 минут. Такая активность помогает поддерживать мышцы в тонусе и улучшать циркуляцию крови по венам.

«Кроме того, физическая активность способствует снижению избыточной массы тела, одного из факторов риска развития варикоза», — заключил специалист.

Как не простыть во время тренировки на улице осенью

Осенью на улице главное — не перегреться в начале и не остаться мокрым от пота к концу, сообщает DailyVibe.

Сам холод не вызывает простуду, но переохлаждение и влажная одежда могут сделать тренировку неприятной и увеличить нагрузку на организм.

Есть стандартные рекомендации:
— Одеваться лучше слоями. Первый слой — отводит влагу от тела, сверху — утепляющий, при ветре можно добавить легкую ветровку.
— Стоит защитить голову и шею, если холодно и ветрено.
— Безопасность обеспечит обувь с хорошим сцеплением — осенью листья и мокрый асфальт скользкие.
— Разминка должна быть постепенной.
— Если человек сильно вспотел, то после тренировки не стоит оставаться на улице, и нужно срочно переодеть мокрую одежду.
— В дождь особенно важен внешний слой, который защищает от ветра и влаги.
— Воду надо пить как обычно; холодная погода не отменяет потребность в жидкости.

Если появляются сильная дрожь, онемение пальцев, головокружение или необычная слабость, тренировку лучше прекратить и согреться.

И небольшой лайфхак: перед выходом должно быть слегка прохладно, а не уже тепло. Через 10 минут движения станет гораздо теплее. 

Нужно ли надевать обувь для тренировки дома