Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, в чем польза разговоров с самим собой, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Во-первых, это явление не считается признаком психического расстройства. Многие люди проговаривают мысли во время принятия сложных решений или подготовки к важному разговору.
Внутренний диалог помогает структурировать информацию, снизить эмоциональное напряжение и лучше контролировать свои действия.
«Исследования показывают, что проговаривание действий вслух способствует концентрации внимания, улучшает память и помогает принимать решения. Разговор с самим собой также помогает справляться со стрессом, если он носит поддерживающий характер. Фразы вроде „я справлюсь“, „нужно действовать поэтапно“ или „это неприятно, но решаемо“ помогают снизить тревогу и сохранить самообладание», — объясняет эксперт.
Если вы замечаете за собой такую особенность, специально запрещать себе говорить вслух не нужно. Контролировать стоит лишь ситуации, когда привычка начинает мешать повседневной жизни, работе или общению с окружающими.
