Психотерапевт Светлана Крашкина объяснила, что происходит с психикой без отпуска, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

«Возникает эмоциональная нестабильность. Вы замечаете, что раздражаетесь по пустякам: громкий звук коллеги, очередь в кофейне, медленный интернет. Это не «характер испортился» — это признак истощения префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за контроль эмоций. Когда ресурс на нуле, мозг переходит в режим «энергосбережения» и отключает «тормоза», — сказала врач.

Также снижается способность мыслить, запоминать, концентрироваться. Мозгу нужен отдых для консолидации памяти — процесса «упаковки» информации.

Тут же заметен парадокс: вы валитесь с ног, но не можете уснуть, или просыпаетесь в три-четыре утра с чувством тревоги. Это классический симптом гиперкортизолемии — повышенного уровня кортизола (гормона стресса). Без отпуска циркадные ритмы сбиваются, и организм перестаёт различать «день» и «ночь» на гормональном уровне. 

Почему возникает усталость после отпуска

Усталость офисных сотрудников часто связана с недостатком воды в организме, заявил старший преподаватель кафедры хирургии Александр Умнов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

Офисная усталость часто связана с так называемым скрытым обезвоживанием. Даже незначительная потеря жидкости в 1–2% заметно снижает концентрацию внимания примерно на 20% и усиливает утомляемость. Мозг крайне чувствителен к дефициту воды, поскольку без нее замедляются обменные процессы и ухудшается доставка питательных веществ и кислорода к нейронам. Важно помнить, что чашка кофе в офисе не заменяет воду, а, наоборот, может усугубить проблему.

Умеренное потребление кофе само по себе не ведет к критическому обезвоживанию у офисных работников. Однако, как отмечает врач, кофеин обладает выраженным мочегонным эффектом и может вызвать значительную потерю жидкости, если ее не восполнять специально.

О чем сигнализирует покалывание в руке