Почему весной у людей бывает обострение конфликтов

Почему весной у людей бывает обострение конфликтов

Физиологические и психологические причины в сумме дают эффект весеннего обострения конфликтов, объяснила Елена Шпагина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Первая и самая базовая причина — это состояние организма после зимы. К апрелю у большинства людей накапливается дефицит витамина D, снижается уровень серотонина и дофамина. Это приводит к объективному снижению когнитивного контроля — способности тормозить свои импульсивные реакции», — заметила специалист.

Во-вторых сказывается накопленная усталость, из-за отсутствия движения, свежего воздуха и низкого качества сна весной.

«Это состояние напоминает „финишную прямую“ перед отпуском: сил уже почти нет, а работать надо. В таком режиме любой невинный вопрос может быть воспринят как личная атака. Третья причина — анонимность и асинхронность мессенджеров», — рассказала Шпагина.

Четвертая причина — сезонные конфликты: у родителей выпускников начинается предэкзаменационный стресс, у дачников — споры о границах участков и сроках посадок. 

Пять правил во избежание конфликтов на работе

Как перестать испытывать чувство вины из-за длинных выходных

Как перестать испытывать чувство вины из-за длинных выходных

Психотерапевт Ирина Крашкина объяснила, почему длинные выходные вызывают тревогу, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Длинные выходные нарушают внутренние биочасы, которые регулируют циклы сна и бодрствования.

Растёт кортизол, снижается дофамин — отсюда тревога, апатия, «туман» в голове. При избытке свободного времени без структуры психика включает «режим энергосбережения», чтобы не тратить ресурсы на постоянный выбор.

«Сохраняйте „скелет дня“ — подъём и приёмы пищи в привычное время. Планируйте 2–3 микро-цели: прогулка, хобби, звонок — это даёт дофаминовое подкрепление и возвращает чувство контроля», — посоветовала эксперт.

На сколько продолжительность сна в выходные можно увеличить?