Врачи и психологи всё чаще бьют тревогу: проблема информационной перегрузки превратилась в реальный фактор риска для психического и физического здоровья, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

Поэтому специалисты рекомендуют начать с ограничения информационного потока — делать паузы от постоянного шума новостей и уведомлений. Если убрать гаджеты за два часа до сна, можно улучшить качество сна и дать мозгу время на восстановление.

Также важно больше двигаться: взрослым достаточно 30 минут физической активности в день, детям до 17 лет — не менее 60 минут. 

А живое общение остаётся важнее виртуального, поэтому стоит постараться заменять встречи с друзьями и близкими, вместо бесконечных переписок в соцсетях.

Новое увлечение — шахматы, чтение книг, танцы или рисование помогут отвлечься и найти радость в других занятиях, не связанных с экраном.

По каким симптомам определяют СДВГ

Если хочется, чтобы загар сошел быстрее, это можно сделать, но полностью «смыть» его за день не получится, сообщает DailyVibe.

Пигмент находится в верхних слоях кожи, и его исчезновение зависит от естественного обновления клеток.

Вот что может ускорить процесс:
— Регулярно увлажняйте кожу. Это может показаться неожиданным, но хорошо увлажненная кожа обновляется более равномерно и без пятен. 
— Используйте мягкие отшелушивающие средства 1–2 раза в неделю: скрабы или средства с AHA-кислотами (например, молочной или гликолевой кислотой) либо салициловой кислотой. Не переусердствуйте, чтобы не вызвать раздражение. 
— Принимайте теплый (не горячий) душ и используйте мягкую мочалку без сильного трения. 
— Избегайте повторного загара. Используйте SPF, чтобы кожа не продолжала темнеть. 

Если речь идет об автозагаре, его можно удалить быстрее:
— масляными средствами для душа; 
— скрабами; 
— средствами с AHA-кислотами; 
— специальными средствами для удаления автозагара. 

Не стоит пытаться осветлить кожу агрессивными способами, например:
— концентрированным лимонным соком; 
— перекисью водорода; 
— отбеливателями или бытовой химией; 
— слишком частым и интенсивным скрабированием. 

Такие методы могут вызвать раздражение, ожоги или нарушение защитного барьера кожи.

Если загар естественный, обычно он заметно бледнеет за 2–4 недели, а полностью исчезает примерно за 1–2 месяца, в зависимости от фототипа кожи и интенсивности загара.

Как продлить загар надолго?