Привычка засыпать под телевизор формирует опасную зависимость, объяснил сомнолог Борис Яковлев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
Излучение от экрана попадая на сетчатку глаза влияет на выработку мелатонина, и засыпание идет тяжелее, а ночной сон становится более поверхностным.
К тому же, даже если человек «спит крепко», мозг продолжает обрабатывать звуки телевизора и оборачивается микропробуждениями — они не запоминаются, но структура сна нарушается.
Помимо этого, поздние новости, триллеры и психологически тяжелый контент перебрасываются в период медленного засыпания и нередко становятся сюжетом тревожных сновидений.
«По исследованиям с полисомнографией, у людей, которые засыпают под телевизор, в среднем на 25–30% меньше глубокого сна по сравнению с теми, кто спит в тишине. Утром это выливается в разбитость, туман в голове, сниженную концентрацию. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растет уровень тревожности, ухудшается память», — отмечает сомнолог.
