Эксперт рассказал, какие действия перед сном чаще всего мешают организму полноценно отдыхать, передает DailyVibe со ссылкой на Liter.kz.

Специалисты считают, что одной из самых распространенных ошибок является использование смартфона, просмотр телевизора и другая активная нагрузка на глаза и нервную систему непосредственно перед сном.

По словам экспертов, качественный сон играет ключевую роль в восстановлении организма, поддержании иммунитета и эмоционального состояния. Чтобы избежать проблем с засыпанием, рекомендуется соблюдать постоянный режим и ложиться спать примерно в одно и то же время.

Также специалисты советуют отказаться от интенсивных физических нагрузок вечером. Тренировки лучше планировать на первую половину дня или завершать минимум за три часа до сна.

Дополнительно улучшить качество ночного отдыха помогают спокойная обстановка, снижение уровня стресса и теплый душ перед сном.

Популярные соковые детоксы могут принести организму больше вреда, чем пользы, передает DailyVibe со ссылкой на Liter.kz.

По словам специалистов, с медицинской точки зрения понятия «соковый детокс» фактически не существует. Организм самостоятельно справляется с выведением продуктов обмена благодаря работе печени, почек и других систем.

Эксперты отмечают, что кратковременные разгрузочные дни на овощных напитках обычно не представляют серьезной опасности для здорового человека. Однако длительное ограничение рациона может привести к дефициту белка и энергии.

При недостатке питательных веществ организм начинает использовать собственные ресурсы, в том числе мышечную ткань. Именно поэтому продолжительные соковые диеты способны приводить к потере мышечной массы, несмотря на снижение веса.

Специалисты подчеркивают, что любые длительные ограничения в питании и лечебное голодание должны проводиться только под наблюдением врача. Для большинства людей более безопасным способом поддержания здоровья остается сбалансированное питание и умеренная физическая активность.