Есть ли связь между весенней усталостью и авитаминозом, объяснила терапевт Дарья Богомолова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Ухудшение самочувствия в весенний период можно соотнести с депрессивными и тревожными расстройствами. «Эти состояния могут возникать из-за дисбаланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина. Снижение их выработки связано с недостатком солнечного света в холодное время года, который, в свою очередь, важен для нормализации биоритмов организма», — объяснила она.

Кроме того влияние оказывают стрессовые ситуации, обострение хронических заболеваний, нарушение функции щитовидной железы и анемия. Конкретную причину ухудшения самочувствия может установить терапевт!

Но для увеличения уровня энергии весной, врач советует сбалансировано питаться, соблюдать режим сна, заниматься физической нагрузкой и уделять внимание хобби, общению с друзьями или питомцами. Это будет способствовать дополнительной выработке нейромедиаторов.

Как готовить овощи для сохранения витаминов

Ежедневные прогулки могут быть эффективными в борьбе с паническими атаками, заявила психолог Лилия Лазарева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Достижения внутренней гармонии можно добиться также медитациями и спортом.

— В активном темпе современного мира все больше людей страдают от панических атак. Причин их возникновения несколько, основные из них — это накопленный стресс, негативные установки и внутренние состояния, которые человек не проживает и не меняет. В данном случае следует проконсультироваться со специалистом, ввести в свой режим дня прогулки, медитации и физическую активность. Также необходимо постоянно концентрироваться на ощущениях в теле, а не на мыслях и размышлениях, работать со своим внутренним состоянием и негативными установками, — посоветовала Лазарева.

Чтобы побороть приступ необходимо выбрать четыре любые точки на теле и в течение минимум пяти минут сосредоточить все свое внимание исключительно на них, одновременно концентрируясь на дыхании. Это помогает «заземлить» сознание и отвлечься от тревожных внутренних мыслей.

Когда можно будет начать бегать на улице