Иногда после возвращения из отпуска может навалиться тяжесть и тревога — так называемый феномен «отпускного похмелья», рассказала кандидат психологических наук Елена Шпагина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Главный разрушитель радости — это долг, в который вы влезли, чтобы этот отдых оплатить. Психологи называют это эффектом „оплаченного счастья в кредит“. Когда человек покупает путешествие на заемные средства, его мозг лишается двух ключевых компонентов удовольствия — предвкушения и чистых воспоминаний. В норме накопление на отпуск само по себе приносит радость. Каждый отложенная сумма — это маленький шаг к мечте, и дофаминовая система вознаграждает вас за этот процесс. Вы мысленно проживаете поездку еще до ее начала, и это продлевает удовольствие на недели и месяцы», — рассказала психолог.

Когда отпуск оплачен кредитными деньгами, система нарушается. Отпуск наступает без предвкушения, а сразу после возвращения ждет счет. И тут случается когнитивный диссонанс: мозг не может в одно и то же время наслаждаться воспоминанием об отдыхе и тревожиться о предстоящих платежах.

Парадокс в том, что один и тот же отпуск, за который заплатили из накоплений, приносит в два раза больше удовольствия. Первый раз — во время накопления, когда вы строите планы и предвкушаете. Второй раз — в воспоминаниях, которые не отравлены чувством вины или тревоги.

Как возить с собой лекарства, которые должны храниться в холодильнике?

Специалисты считают, что постоянное общение с негативно настроенными людьми может сильно влиять на эмоциональное состояние и уровень энергии, передает DailyVibe со ссылкой на Noi.md.

Психологи объясняют, что важно уметь выстраивать личные границы и не пытаться угодить абсолютно всем окружающим. По словам экспертов, чужое мнение не должно разрушать уверенность человека в себе.

Также специалисты советуют внимательнее относиться к тому, кого впускать в свое личное пространство. Люди, которые постоянно жалуются, провоцируют чувство вины или эмоционально истощают окружающих, могут усиливать стресс и тревожность.

Одним из самых важных навыков психологи называют умение говорить «нет» без чувства вины. Это помогает сохранить внутренний баланс и избежать эмоционального переутомления.

Кроме того, эксперты рекомендуют чаще проводить время на природе, больше отдыхать, следить за качеством сна и концентрироваться на собственных эмоциях, а не только на переживаниях других людей.

Психологи подчеркивают, что человек не может контролировать поведение окружающих, однако способен выбирать собственную реакцию на происходящее и заботиться о своем эмоциональном состоянии.