Терапевт и профпатолог клиники академика Ройтберга Светлана Бурнацкая рассказала, когда лучше принимать душ — утром или вечером, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Sterlegrad.ru.

По словам специалиста, универсального времени не существует: всё зависит от образа жизни, режима дня и индивидуальных особенностей человека.

Утренний душ

Подходит тем, кто тяжело просыпается и чувствует вялость.

Прохладная вода:

— помогает быстрее взбодриться;

— повышает тонус;

— улучшает концентрацию;

— настраивает на активный день.

Вечерний душ

С точки зрения гигиены он считается более предпочтительным, особенно для жителей крупных городов.
Тёплая вода:

— смывает пыль и пот;

— снимает мышечное и эмоциональное напряжение;

— помогает расслабиться;

— подготавливает организм ко сну.

Оптимальный вариант

Врач считает, что лучше всего сочетать оба подхода:

— вечером — тёплый расслабляющий душ;

— утром — кратковременный прохладный для бодрости.

Если есть проблемы со сном, стоит сделать акцент на вечерних водных процедурах. А при утренней сонливости полезнее тонизирующий душ после пробуждения.

Главное — ориентироваться на собственное самочувствие и не превращать гигиену в строгий ритуал без учёта потребностей организма.

С приходом весны изменения в настроении могут ощущать не только пациенты с диагнозами, но и люди без психиатрической истории, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Об этом рассказал психиатр Василий Шуров.

Миф или реальность

По словам специалиста, представление о «массовом весеннем обострении» во многом является стереотипом. Однако сезонный фактор действительно влияет на психоэмоциональное состояние.

Главная причина — увеличение светового дня и солнечной активности. Организм реагирует на изменения биоритмов, гормонального фона и уровня энергии.

Кому стоит быть внимательнее

В группе риска прежде всего люди с уже диагностированными психическими расстройствами. Весной у них может усиливаться симптоматика.

Но колебания настроения, раздражительность, тревожность или бессонница могут появляться и у тех, кто никогда не обращался к психиатру. Смена сезона — это нагрузка на нервную систему, особенно если человек испытывает хронический стресс или переутомление.

Почему весной чаще говорят о проблемах

Психиатр отмечает, что весной специалисты действительно чаще сталкиваются с обращениями. Это связано не только с биологическими причинами, но и с тем, что в период повышенной активности симптомы становятся более заметными.

Эксперт подчёркивает: сезонные изменения — не повод для паники, но сигнал внимательнее отнестись к своему состоянию. При выраженных нарушениях сна, резких перепадах настроения и тревоге лучше обратиться к специалисту.