Ночные судороги могут быть спровоцированы дефицитом витамина D в организме, заявила врач—эксперт Ольга Уланкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Нехватка витамина D может маскироваться под переутомление или любые другие состояния, которые напрямую не ассоциируются с авитаминозом.

— Витамин D влияет на состояние костей и мышц, работу нервной системы, иммунитета и даже общее самочувствие. Его часто называют «солнечным витамином». Роль элемента гораздо шире, чем просто участие в обмене кальция. Нехватка витамина D может долго маскироваться под обычное переутомление. Некоторые люди отмечают ухудшение настроения, эмоциональную подавленность и потерю мотивации. Может появиться мышечная слабость, неприятные тянущие ощущения в ногах, ломота в теле или дискомфорт в суставах. Иногда человека беспокоят судороги, особенно ночью, — пояснила Уланкина.

При дефиците витамина D может наблюдаться сонливость, снижение работоспособности и трудности с концентрацией внимания.

А внешне недостаток проявляется ломкостью ногтей, поредением волос и медленным заживлением ран.

Судороги и онемение кончиков пальцев говорят о дефиците кальция

Способы повышения эстрадиола зависят от причины, возраста и состояния здоровья, объяснил профессор Михаил Корякин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

— Подходы к повышению уровня эстрадиола делятся на две большие группы: медикаментозные и естественные.

К медикаментозным методам относится заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — «золотой стандарт» при тяжелых симптомах менопаузы (приливы, остеопороз). Она назначается только врачом на основании анализов и обследований.

Естественные методы скорее вспомогательные и не заменяют ЗГТ.

Включение в рацион фитоэстрогенов (соя, тофу, семена льна, кунжут, чечевица), которые могут слабо имитировать действие эстрогенов. Они могут значительно облегчить симптомы, но не повышают сам эстрадиол. А бор, витамин D и кальций тесно связаны с эстрогеном. Аэробные нагрузки в сочетании с силовыми, исключение стрессовых ситуаций и нормализация веса — облегчают симптомы менопаузы.

Важно помнить, что любые попытки повлиять на гормональный фон чреваты последствиями. Препараты назначаются в минимально эффективной дозе на как можно более короткий срок после тщательной оценки соотношения пользы и вреда исключительно профильным специалистом.

Как повысить уровень тестостерона?