У мужчин с возрастом снижается уровень тестостерона. Можно ли его поднять безопасно, объяснил профессор Михаил Корякин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.
— Тестостерон в крови циркулирует в трех формах — свободный, биодоступный и общий. Реальный эффект дают первые две фракции. Задача — не просто повысить общий уровень, но и снизить связь с глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ)
Немедикаментозные способы повысить тестостерон безопасны и эффективны в любом возрасте. К ним относятся силовые тренировки 3–4 раза в неделю в сочетании с высокоинтенсивным интервальным тренингом в виде коротких спринтов по 30–60 секунд на пределе. Снижение избыточного веса на 5–10% повышает тестостерон на 2–3 нмоль/л. Также помогает контроль инсулина (ограничить сахар и быстрые углеводы).
Исключительно при лабораторно подтверждённом гипогонадизме и симптомах (снижение либидо, утомляемость, депрессия, потеря сил и массы, остеопороз) показана заместительная терапия тестостероном. Без лабораторного подтверждения — это опасно! А абсолютным противопоказанием заместительной терапии является активный рак простаты, рак грудной железы, гематокрит >50—52%, тяжёлое апноэ сна и выраженная сердечная недостаточность.
Что худеет в первую очередь, а что в последнюю, когда человек на диете?
