Гастроэнтеролог Светлана Бирюкова рассказала о продуктах, которые могут повысить стрессоустойчивость, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

Регулярное питание и сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, адекватным уровнем магния и витаминов группы B могут улучшить стрессоустойчивость.

Соблюдение режима питания сокращает резкие колебания глюкозы в крови, а, следовательно, настроения и тревожности. А разнообразие рациона обеспечивает устойчивость кишечной микрофлоры. Из белков синтезируются серотонин и дофамин. А магний и витамины группы В помогают нивелировать реакции на стресс.

«Важно также контролировать жировой баланс. Недостаток омега-3 жирных кислот в рационе связан с ухудшением когнитивных функций и повышенной тревожностью. При этом важно не просто „добавить жиры“, а сместить баланс в сторону качественных источников — рыбы, орехов, семян», — отметила врач. 

Почему дефицит белка провоцирует тягу к сладкому?

Нутрициолог Анна Слип предупредила о серьезных последствиях «чистки» печени, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Модные детоксы и клизмы для очищения печени в большинстве случаев бесполезны, а в крайнем — могут вызвать значительные недомогания и госпитализации. Программы, которые «чистят», наукой не доказаны.

— Печень — очень самодостаточный орган: две фазы детоксикации идут в ней без перерывов. Врачи говорят прямо: программ, выводящих грязь из здорового органа, наука не знает. Модные детоксы и клизмы в лучшем случае бесполезны, в худшем — приводят в больницу. К популярным домашним методикам относят соковый детокс, длительное голодание, кофейные клизмы, масло с лимоном и тюбаж. Главная опасность — самолечение без контроля врача. Так, тюбаж при камнях в желчном пузыре грозит экстренной операцией. Кофейные клизмы могут привести к ожогам слизистой, вымыванию флоры кишечника, потере электролитов и даже к занесению инфекции, — пояснила Слип.

Лучшей помощью для печени будет не «чистка», а щадящий режим работы. Поэтому стоит снизить потребление фастфуда, жареного и сладкого, отказаться от алкоголя и курения, а в рацион включить больше овощей, зелени, ягод и несладких фруктов.

Агрессивный детокс может привести к сбоям в работе организма