Некоторые на первый взгляд безобидные привычки разрушительны для здоровья суставов, рассказал терапевт Дмитрий Демидик, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Пагубнее всего на суставы влияет недостаток движения от которого больше всего страдают тазобедренные и коленные суставы, а также позвоночник, уточнил доктор.

«Если человек постоянно сидит на диване, в кресле или на стуле, проводя по 8-10 часов в неподвижном положении, то суставы начинают „пересыхать“, терять свою эластичность и подвижность, ухудшается их кровоснабжение», — предупредил врач. 

Но некоторые спортивные нагрузки тоже отрицательно сказываются на суставах. С возрастом необходимо выбирать щадящие нагрузки.

Кроме того, причиной проблем с суставами может стать лишний вес из-за увеличения нагрузок на коленные и тазобедренные суставы и стопы.

Спровоцировать изнашивание суставов также могут дефицит полезных веществ и несбалансированное питание.

«Одной из основных проблем является недостаток белка, витамина D, кальция и магния, что ухудшает состояние костно-суставной системы. Причем употребление продуктов питания, которые сейчас модно называть фастфудом, лишь усиливает воспаление», — уточнил врач.

Почему хрустят колени?

Весеннее «обострение гастрита» — довольно частое явление, и у него нет одной основной причины, сообщает DailyVibe.

Обычно это сочетание нескольких факторов, которые накладываются друг на друга. 

Весной организм перестраивается — меняется уровень гормонов и скачет тонус вегетативной нервной системы, что влияет на выработку желудочного сока и чувствительность слизистой.

После зимы часто дает о себе знать накопленная усталость и смена режима дня (больше активности, работы).

К тому же стресс напрямую усиливает симптомы гастрита — повышает кислотность и раздражение слизистой.

Также влияет дефицит витаминов особенно A и C, из-за которых становится хуже регенерация слизистой желудка и он становится более уязвимым.

Весной люди часто резко меняют рацион, добавляют больше сырой пищи и едят нерегулярно, что может раздражать желудок.

Изменение продолжительности светового дня влияет на уровень мелатонина и уровень кортизола, что косвенно влияет на ЖКТ и кислотность. 

Важно понимать, что не у всех есть реальное «обострение» — иногда это 
просто повышенная чувствительность или изменение самочувствия и режима. 

Минимизировать риски обострения гастрита можно, если есть регулярно и не «рывками», избегать резкой смены рациона, употреблять меньше кофе и алкоголя, есть щадящую пищу в теплом виде и следить за уровнем стресса.

Чем полезна облепиха?