Длительная работа за компьютером без движения может серьезно навредить позвоночнику и суставам, предупреждают специалисты, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мosregtoday.ru.

По словам хирурга Олега Миленина, одной из самых вредных привычек для позвоночника является длительная работа за ноутбуком без перерывов. Многие офисные сотрудники проводят за экраном по 6–8 часов подряд, и со временем это может привести к серьезным проблемам со спиной.

Специалист объясняет, что позвоночник рассчитан на постоянное движение — ходьбу, наклоны и смену нагрузки. Когда человек долго сидит в одной позе, одни мышцы постоянно напряжены, а другие почти не работают. Такое состояние постепенно приводит к нарушениям в опорно-двигательной системе.

Особенно опасной считается так называемая «поза пользователя ноутбука», когда плечи наклонены вперед, а спина округлена. В таком положении нагрузка на позвоночник значительно увеличивается. Если в обычной позе голова оказывает давление около четырех килограммов, то при наклоне вперед на 30–40 градусов эта нагрузка почти удваивается.

Со временем у людей, которые много работают за компьютером, могут появиться протрузии и грыжи межпозвоночных дисков, хроническое напряжение мышц и нарушения осанки. Кроме того, длительное сидение негативно влияет на тазобедренные и коленные суставы, а также может вызывать застой крови в нижней части тела.

Врач советует правильно организовать рабочее место и регулярно делать короткие перерывы. Ноутбук лучше использовать вместе с подставкой, отдельной клавиатурой и удобным креслом.

Также важно добавлять в повседневную жизнь физическую активность — например, плавание, лечебную гимнастику, пилатес или йогу. Такие нагру

Правильное питание может поддержать здоровье глаз и снизить риск возрастных проблем со зрением, рассказали специалисты, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на ЕatingWell.

Эксперты отмечают, что на состояние зрения влияет множество факторов — возраст, наследственность, образ жизни и окружающая среда. Однако сбалансированное питание может помочь поддерживать здоровье глаз и снизить риск некоторых заболеваний.

Специалисты издания выделили несколько продуктов, которые особенно полезны для зрения благодаря витаминам и антиоксидантам.

Одним из таких продуктов считаются фисташки. Этот орех содержит лютеин — каротиноид с антиоксидантными свойствами, который помогает защищать глаза от воздействия синего света. Исследования показывают, что регулярное употребление продуктов с лютеином может снижать риск катаракты и возрастной макулярной дегенерации.

Полезным для зрения является и сладкий картофель — батат. Он богат витамином А, который играет важную роль в работе органов зрения. Этот витамин участвует в формировании зрительных пигментов и помогает предотвращать проблемы с ночным зрением.

Еще одним источником полезных веществ считается шпинат. В нем содержатся лютеин и зеаксантин — вещества, которые накапливаются в сетчатке глаза и помогают защищать ее от повреждений. Они также действуют как естественный фильтр синего света.

В список продуктов для поддержания здоровья глаз входят и яйца. Особенно полезны желтки, в которых содержатся лютеин и зеаксантин. Эти вещества хорошо усваиваются благодаря наличию жиров, что делает яйца одним из доступных источников важных для зрения элементов.