Сон на боку подходит большинству здоровых людей, заявила сомнолог Елена Царева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Вечернюю Москву».

По мнению специалиста, если расположить позы для сна от наиболее полезной к наименее, то получится так: на боку, на спине, на животе.

— Сон на боку — наиболее привлекательное положение с точки зрения здоровья у здоровых людей. У людей с сердечной недостаточностью могут быть ограничения по позе сна на левом боку. Но разница между правым и левым боком будет иметь значение только в каких-то очень тяжелых случаях.

Сон на спине нежелателен — особенно если человек храпит. Но он может быть показан людям, страдающим от бронхиальной астмы. Для них это возможность расправить грудную клетку.

— А поза сна на животе и вовсе никому не рекомендуется, — отметила врач. 

О чем говорит поза сна?

Для лечения плоскостопия у детей лечебной физкультурой необходимо заниматься три-четыре раза в день, заявил травматолог-ортопед Ибрагим Абакаров, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Лечебная физкультура может помочь в борьбе с плоскостопием, так как она тонизирует мышцы голени и стопы.

Лечебная физкультура — один из самых эффективных методов лечения плоскостопия. ЛФК тонизирует латеральную группу мышц голени, а также мышцы стопы, принимающие участие в формировании сводов. Необходимо выбрать для ребенка два-три эффективных комплекса, которые повторяются три-четыре раза в день. Перед началом занятий нужно размять мышцы ступней и разогреть суставы. После этого осуществляется ряд упражнений: сгибание и разгибание пальцев, вращения стопой, хождение на носках и пятках, катание теннисных шариков, зажимание их ногой и прочее. Необходимо проводить регулярные занятия, которые укрепляют мышцы и улучшают гибкость суставов, — сказал Абакаров.

Есть случаи, когда ситуацию может исправить только хирургическое вмешательство, но такие меры рассматриваются только при крайне тяжелых формах деформации.

Как остановить прогрессирование плоскостопия во взрослом возрасте