Регулярное употребление большого количества добавленного сахара способно со временем повлиять на упругость кожи, сообщает DailyVibe.

Причиной считают гликацию — процесс, при котором сахара соединяются с белками. В результате волокна коллагена и эластина могут становиться более жёсткими и хуже восстанавливаться.

Один десерт не вызовет резких изменений. Значение имеют длительные привычки, поэтому достаточно умеренно употреблять сладкое, сбалансированно питаться, высыпаться и защищать кожу от солнца.

Единой нормы воды для всех не существует: потребность в жидкости зависит от возраста, пола, активности, питания и погоды, сообщает DailyVibe.

Для взрослых ориентир по общему поступлению воды составляет около 2 литров в сутки для женщин и 2,5 литра для мужчин. Причем сюда входит вода не только из напитков, но и из продуктов.

Детям 2–3 лет ориентировочно требуется около 1,3 литра в сутки, в 4–8 лет — 1,6 литра. В возрасте 9–13 лет показатели составляют примерно 1,9 литра для девочек и 2,1 литра для мальчиков. С 14 лет ориентиры приближаются к взрослым.

В жару, при физических нагрузках, повышенной температуре, рвоте или диарее жидкости может требоваться больше. А при некоторых заболеваниях сердца и почек питьевой режим должен определяться индивидуально.

Поэтому правило «обязательно выпивать восемь стаканов воды» подходит не всем — важнее учитывать условия и потребности организма.