Гастроэнтеролог Нурия Дианова считает, что риск диабета можно снизить всего за три месяца с помощью простых пищевых привычек, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru. 

По мнению специалиста, развитие преддиабета и диабета второго типа может спровоцировать стресс, низкая физическая активность и избыток вредной еды в рационе.

Специалист рекомендует сначала отказаться от сладких газированных напитков и большого количества сахара. Затем снизить потребление изделий из белой муки и переработанного мяса и заменить их на цельнозерновой хлеб, рыбу, птицу и домашние блюда. 

Менять привычки стоит постепенно, вводя по одному полезному новвоведению каждый месяц. Это снижает вероятность срывов и помогает легче адаптироваться к новому рациону.

Назван полезный при диабете сыр

Привычка щелкать семечки зубами может приводить к повреждению эмали, микротрещинам и повышенной чувствительности зубов, объяснил cтоматолог-терапевт Павел Лысенков, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Большинство людей раскусывают шелуху передними зубами, создавая постоянную механическую нагрузку на эмаль», — объяснил врач.

Особенно уязвимы те, у кого уже есть повышенная чувствительность зубов, скрытые трещины эмали, кариес или привычка сильно сжимать челюсти. 

Помимо этого, возможна травматизация десен и слизистой оболочки полости рта острыми краями шелухи, которые могут воспаляться. А из-за постоянной однотипной нагрузки может страдать височно-нижнечелюстной сустав, особенно у людей с нарушением прикуса или бруксизмом.

«Гораздо безопаснее очищать их руками, а не зубами. Такой способ позволяет снизить нагрузку на эмаль и уменьшить риск микроповреждений», — посоветовал стоматолог. 

Хрустящие и ароматные — как правильно жарить семечки без лишних ошибок