Сокращение количества добавленного сахара может быть полезной частью здорового рациона, однако само по себе не гарантирует более крепкого иммунитета, сообщает DailyVibe.

Постоянный избыток сладостей и сладких напитков способен ухудшать качество питания, особенно если они вытесняют продукты, богатые белком, витаминами, минералами и клетчаткой.

Полностью отказываться от сахара ради иммунитета необязательно. Гораздо важнее разнообразно питаться, получать достаточно белка, регулярно двигаться и соблюдать полноценный режим сна.

Во время длительного перелета продолжительное сидение без движения может замедлять кровоток в ногах и повышать риск образования тромбов, поэтому пассажирам важно периодически двигаться, сообщает DailyVibe.

Во время многочасового рейса полезно время от времени вставать и немного ходить по салону, если это разрешено экипажем. Оставаясь в кресле, можно сгибать и разгибать стопы, вращать лодыжками и регулярно менять положение ног.

После перелета необычный односторонний отек или боль в ноге требуют внимания. Внезапная одышка или боль в груди после долгой неподвижности — повод срочно обратиться за медицинской помощью.